Tre tips til en god natts søvn

Postet på

Ingenting er mer frustrerende enn å ligge våken i sengen hele natten lang. Flere nordmenn sliter seg gjennom søvnløse netter. Kvinner er oftere mer plaget enn menn. Det er viktig med en god natts søvn siden søvn påvirker hele kroppen og er viktig for å føle seg sunn og frisk. Det er fordi at når vi sover så skjer det flere prosesser i kroppen som påvirker helsen vår. Det påvirker blant annet humøret, immunforsvaret og energibalansen til en person. I denne artikkelen kan du lese om hvordan du kan sove bedre.

Valg av pute

Tro det eller ei, men valg av pute har mye å si for kvaliteten på søvnen din. Ergonomiske puter kommer i ulike former og tykkelser, alt ettersom hvilken sovestilling du har.  For å finne utav hvilken pute som kan gi deg den beste nattesøvnen, er det lurt å ta utgangspunkt i sovestillingen din. For eksempel, pleier du å sove på ryggen, magen eller siden? Hvis du sover på ryggen trenger du en pute som støtter nakken og den øvre delen av ryggen. Hvis du sover på magen trenger du en puter som lar hodet, nakken og skuldrene slappe av hele natten – selv om du snur og vrir deg stadig vekk. Og dersom du sover på siden trenger du omfavner hodet og nakken forsiktig.

Valg av seng

En god seng er også en viktig faktor for å bedre nattesøvnen. For at en seng skal være god å sove i bør den følge kroppen din og la skuldrene dine og hoften din komme nedi madrassen samtidig som den fyller konturene. Da vil kroppen hvile godt og du oppnår en god puls.

Rutiner Vi mennesker er vanedyr, og det å stå opp til samme tid hele uken vil hjelpe til med søvnen. Forskning sier at hvis mennesker holder seg til en fast leggetid og står opp til samme tid hver dag, vil man sove bedre. Det er derfor viktig med en god og stabil døgnrytme. Det er kanskje lett for å sove lengre i helgene, men dette er noe du helst bør unngå. Hvis du klarer å holde deg disiplinert i begynnelsen og venner deg til en god døgnrytme vil du være sliten på kvelden og uthvilt på dagen. Et tilleggs tips er å legge fra deg mobilen en time før du skal sove, da skjermlyset gjør deg mer våken og krever mye hjerneaktivitet.

Tre ting du bør tenke på før du kjøper en vaskemaskin

Postet på

Har du planer om å investere i en ny vaskemaskin, men er usikker på hva du bør tenke på før du kjøper en? Det er flere forskjellige ting som er lurt å finne ut av før du bestemmer deg for å investere mye penger i en slik hvitevare. For eksempel er det viktig å vite hvor stor kapasitet vaskemaskinen din trenger og hvor ofte du pleier å vaske klær. Men det gjelder å ikke bruke altfor lang tid på å bestemme deg, siden vaskemaskinen er en stor del av hverdagen vår. I denne artikkelen hjelper vi deg med å finne utav hva du bør tenke på før du kjøper en splitter ny vaskemaskin.

Få oversikt over de beste vaskemaskinene

Før du starter jakten på vaskemaskinen som passer best for deg, er det en god idé å få oversikt over de de beste vaskemaskinene på markedet. For å gjøre det kan du for eksempel lese forbrukernes brukeranmeldelser på forskjellige nettbutikker.

Kapasitet

Etter du har skaffet deg oversikt over hvilke vaskemaskiner markedet har å tilby, er det på tide å tenke på hvor stor kapasitet du har behov for. For å finne utav det må du tenke over hvor mange kilo klær du vanligvis pleier å vaske om gangen og hvor husstanden din er. Gjennomsnittlig bruker nordmenn å vaske omtrent fire til tolv kilogram tøy for hver vask. Hvis du kjøper en vaskemaskin med for stor kapasitet i forhold til mengde klær du vasker vil du forbruke unødvendig med energi. På den andre siden, hvis du kjøper en vaskemaskin som har for liten kapasitet i forhold til hvor mye klær du vasker, vil du måtte vaske klærne over flere omganger. Dette vil igjen påvirke energiforbruket ditt, så det gjelder det å være nøye med valg av kapasitet.

Vannforbruk

Det finnes vaskemaskiner som har innebygd mengdeautomatikk og kan veie klesvasken selv. Da klarer vaskemaskinen å tilpasse vannforbruket og du unngår unødvendig energiforbruk. Hvis du ønsker å vite hvor mye vann en vaskemaskin bruker kan du lese om det på varekortet til maskinen.

Tips til foliering av bil

Postet på

Ønsker du å dekorere personbilen din eller firmabilen, men vet ikke helt hva du skal gjøre? Eller du lurer du på hva som er viktig å tenke på før du setter i gang med dekorering av bilen? I denne artikkelen kan du lese om ulike tips til hvordan foliere bilen din.

Hva er foliering av bil?

Foliering av bil har blitt mer og mer populært over årene, og mange ønsker å foliere bilen sin. For eksempel folierer folk hele bilen for å beskytte lakken og få en ny farge, ellers dekorerer folk bilen med foliestriper for å freshe opp utseende til bilen. Folie til biler er også kjent som bildekor, vinyl og wrap. Det er en klebrig folie som festes på biler og båter. Foliering er ikke bare dekorativt, men kan også beskytte lakken for sol, regn, steinsprut og generell slitasje. Folien festes på bilen ved spesialutstyr som stryker ut luftbobler og ved hjelp av en varmepistol kan de forme folien rundt alle mulige kanter og vinkler.

Foliere selv eller overlate det til profesjonelle?

Hvis du ikke ønsker å bruke masse penger på å få bilen foliert hos en profesjonell montør kan du alltids gjøre det selv. Men det er lurt å ta en nøye vurdering på forhånd om det er den beste løsningen. Dersom du ønsker å pusse opp en eldre bil, kan du gjerne foliere selv. Å foliere en bil er krevende, så det er lite sannsynlig at du vil oppnå et 100% perfekt resultat. Derfor er det best å få den foliert av en ekspert om du ønsker et optimalt resultat. Hvis du bestemmer deg for å foliere selv, er det lurt å følge disse stegene:

  1. Vask bilen grundig på forhånd, slik at det ikke er skitt og støv under folien.
  2. Sørg for at bilen oppholder seg i et rent og lyst lokale.
  3. Demonter dørhåndtak, blinklys, speil for å gjøre arbeidet lettere.
  4. Bruk rikelig med tid på å planlegge før du påfører folien.
  5. Bruk maskeringstape for å feste folien.

Vær forsiktig når du skal kutte av folien.